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Bru Health Center
y su preparador físico Tim Roig

Tim Roig ha diseñado un plan de entrenamiento de 10 semanas de duración enfocado a corredores de nivel medio.

Este plan está basado en el control de la frecuencia cardiaca, por ello más abajo podéis consultar la tabla con las zonas de entrenamiento.

También Tim Roig os facilita una tabla de estiramientos así como otra con un pequeño trabajo de fuerza-CORE.

Cualquier duda que os surja al respecto, no dudéis en poneros en contacto con Tim Roig a través de su email: timroig@hotmail.com

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Tabla de entrenamiento

Las tablas de entrenamiento se publicarán en Julio y abarcarán las últimas 10 semanas de la prueba

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Hidratación
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